آیا شما جزو آن دسته از اشخاص هستید که با دیدن افراد قوی هیکل دلتان می خواهد شما هم مثل آنها دارای اندام ورزیده شوید؟ در این پست قصد داریم پرورش اندام را در قالب فایل pdf به شما آموزش دهیم. همچنین یک ویدئو از مسابقات بدنسازی را برای شما در ابتدای پست به اشتراک گذاشته ایم که می توانید بصورت رایگان آنرا دانلود و یا تماشا نمایید.
مقدمه :
پرورش اندام ، ورزش محبوبی است که خصوصاً در بین جوانان طرفداران زیادی دارد. در این ورزش، افراد با استفاده از تمرینات قدرتی مختلف و تغذیه مناسب و همچنین استراحت کافی عضلات و اندام های خود را قوی و حجیم می کنند. یک بدنساز آنقدر روی عضلات خود کار می کند تا به اندام دلخواه خود دست یابد.
فیلم جذابترین مسابقات پرورش اندام جهان:
عضلات قوی کمک می‌کنند تا مهره‌ها و ستون فقرات در راستای صحیح‌شان باقی بمانند و از تغییر فرم آنها و بروز درد‌های کمر و پا پیشگیری نماید. صد‌ها برنامه تمرینی مختلف توسط مجلات، مربیان، کارشناسان، قهرمانان و غیره در دنیای تمرینات قدرتی ارائه شده است. اما از آنجایی که نیازهای هر فرد می‌تواند منحصر به فرد باشد، در نهایت طراحی تمرین برای یک فرد شخصی و سلیقه‌ای است.
جهت دانلود کتاب، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:
- ۹۸/۰۴/۱۹