آیا می دانستید یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده و به معنی اتحاد است. سبک ها و حرکات یوگا دانه گسترده ای دارند و بسیار متنوع و کاربردی هستند که ما در این پست می خواهیم معروف ترین حرکت های جهانی یوگا را به شما معرفی نماییم.
ورزش یوگا اثرات مثبت زیادی بر سلامت روح و روان و همچنین جسم انسان دارد. بسیاری از حرکات این ورزش ساده هستند اما برخی دیگر انرژی و پشتکار فرد تمرین کننده را می طلبد که باید بطور منظم و طبق برنامه به انجام تمرینات بپردازد. میتوان گفت که تاثیر یوگا بر مغز و کاهش میزان ماده خاکستری در این روند به استراحت بهتر و لذت بردن بیشتر از زندگی منجر می شود. پیشنهاد ما به افرادی که به این ورزش علاقه دارند این است که برای آشنایی با سبک ها و حرکات جهانی یوگا این مطلب را تا انتها دنبال نمایند.
آناندا یوگا (Ananda Yoga) :
در این سبک، تنفس آگاهانه با هدف پاکسازی و بالا بردن سطح انرژی، انجام تمرینات ذهنی و نیز اانجام تمریناتی به منظور آماده سازی فرد برای مراقبه های طولانی مدت صورت می گیرد. تمرکز این سبک بر روی حرکات آرام است تا انرژی را به مغز برساند و بدن را آماده مراقبه سازد. همچنین هدف دیگر آن، تراز نمودن صحیح بدن و کنترل تنفس است.
کریپالو: (Kripalu)
بنیانگذار اصلی این سبک آمریت دسای می باشد اما به خاطر احترام به استادش نام این سبک را کریپالو آناندا نامیده است. سبک کریپالو به دلیل ویژگی خاص خود که همان رفتن به حالت مراقبه در حین انجام دادن آساناها می باشد، به یوگای هوشیاری نیز معروف شده است. کریپولا سه مرحله دارد. مرحله اول، بر روی یادگیری حرکات و کشف تواناییهای فیزیکی تمرکز دارد. مرحله دوم نگه داشتن بدن حین حرکت به مدت زمان بیشتری است که موجب بالابردن تمرکز و آگاهی می شود. مرحله سوم مانند مراقبه در حین انجام حرکت است که از آن به بعد به بدن اجازه میدهد تمامی حرکات بعدی را نا خودآگاه و در لحظه، خودش انتخاب کند.
برای مطالعه متن اصلی بر روی لینک زیر کلیک کنید:
آموزش تصویری معروف ترین حرکت های جهانی یوگا بهمراه اسامی آنها
